Хатха-йога: что это такое и для чего она нам нужна

Пашчимоттанасана

Здравствуйте, друзья. Хатха-йога сегодня самое распространенное  направление всем известной индийской системы саморазвития, в которую входят практика выполнения асан, дыхательные упражнения пранаяма, а также всевозможные очистительные процедуры.

Если человеку сказать слово йога, он, прежде всего, представит йогина, выполняющего сложные позы-асаны. Непонимание сути настоящей древней практики привело к тому, что йогой многие считают именно выполнение асан.  Хатха-йога на самом деле отличается от самой йоги. Но это еще полбеды. Даже саму хатху сегодня понимают неправильно, а значит неправильно занимаются и преподают. Древняя система обретения идеального здоровья и согласования  сознания с телом превратилась в обычную физкультурную  гимнастику. Итак, хатха-йога, что это такое и для чего она нужна нам, давайте разбираться.
 

 

Хатха-йога как коммуникация с телом

Хатха это не просто выполнение разнообразных поз асан. Не стремление согнуться, выполнить асану, так как нарисовано в какой-нибудь книжке. Это, прежде всего, знакомство со своим телом, прислушивание к нему,  налаживание коммуникации с ним.

Это понимание очень важно. Поняв это, но главное, реализовав на практике, вы сможете как  оздоровить тело, так и научиться его слушать. Вы начинаете наконец-то  понимать его сигналы и главное, правильно их интерпретировать. Вы понимаете это не умом, а именно самим своим телом.

Хатха-йога есть именно уникальная система оздоровления,  а также прокладывание коммуникационных связей между телом и сознанием.

И нам еще предстоит открыть все ее секреты. Почему хатха приводит к здоровью. Сегодня вы приоткройте занавес этой тайны. Люди, многое не знают, либо просто сильно упрощают это знание, что приводит к неправильной практике.

И действительно, если вы придете в какую-нибудь школу йоги, чему вас там научат? А научат вас выполнять позы асаны. Но самое главное, как выполнять? А именно заставят вас стараться, тянуться, то есть максимально приближаться к той форме асаны, которая нарисована в какой-нибудь книге по йоге. Зачем? Дело в том, что до сих пор мало кто понимает, как работает асана, благодаря чему она оздоравливает  и избавляет от многих болезней. И это непонимание приводит не просто к неправильному выполнению, но даже и к негативному результату. Вместо обретения здоровья практик наживает еще больше проблем. А инструкторы, в глубине души, желая здоровья своим ученикам, по незнанию своему калечат людей.

 

Физическое влияние асан

Существует мнение, что асаны оздоравливают благодаря своему специфическому воздействию на физическое тело.  Надавливания на внутренности тела, скручивания, сжимания, которые не происходят в повседневности,  специфически массируют внутренние органы. Именно такой массаж стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды, улучшая поступление питательных веществ и помогая выводить яды и токсины.

Известно благотворное воздействие асан на эндокринную систему. Сбой в эндокринной системе приводит как к телесным нарушениям, так и к психическим проблемам. Асаны, благодаря также как и надавливанию на определенные участки тела, сжатию, так и изменению положения тела относительно силы тяжести земли постепенно улучшают  работу желез внутренней секреции.

Сарвангасана

Растяжение одних мышц с одновременным сжатием других, также с изменением тела в пространстве, способствуют омыванию насыщенной кислородом кровью, как внутренних органов, так и желез, таких как щитовидная железа, надпочечники, половые железы и другие.

А непосредственное влияние асан на позвоночник не только приводит его в порядок, помогая избавиться от таких недугов как остеохондроз, грыжи в дисках, сколиоз, искривления, но также целостно оздоравливает весь организм. Мало кто понимает, что очень много хронических болезней внутренних органов возникают именно из-за неправильной работы позвоночника. И приведя его в порядок, нормализуется работа  органов, которые, казалось бы, вообще не связаны с позвоночным столбом.

 

Остановка ума в асанах

Конечно, все это правильно и верно. Но оказывается,  это лишь малая часть и не самая главная положительного воздействия асан на организм. Нужно не забывать, благодаря чему вообще йога имеет огромное благотворное влияние на психику и тело человека. И забыв про это, можно как испортить всю практику, так и просто навредить себе или своим ученикам.

Йога имеет огромный потенциал и может принести пользу в тысячи раз большую. И можно сказать, занимаясь йогой, используя только вышеперечисленные полезные свойства асан, практик не только зря теряет время и не пользуется всем потенциалом йоги, а просто играет в детские игры, не занимаясь йогой правильно.

Самое большое воздействие, которое не просто приводит к здоровью, но также исправляет психологические перекосы, изменяет человека в лучшую сторону, изменяет его жизнь, дарит счастье и душевный покой заключается именно в остановке психики, в психическом расслаблении, в приведении сознания к тишине ума.

По определению йога есть прекращение неконтролируемых состояний сознания. И этот принцип нужно применять также и в асанах. Только в этом случае эффект от них увеличится во много раз.

Именно остановка ума запускает процесс  самовосстановления, самоисцеления, приводя к поразительным изменениям в психике и теле.

В повседневной деятельности тело подчиняется нам, вернее сказать нашему уму, который часто хочет не то, что нужно телу. Тело служит уму, тратя для этого все свои силы. Мы постоянно чего-то хотим, добиваемся каких-то целей, испытываем при этом всевозможные чувства и эмоции. Психика находится в режиме реализации внутренних устремлений, целей. На все это тратится очень много энергии. Во время остановки ума, реализации неделания, мы ни к чему не стремимся, мы убираем свои хотения и устремления. У нас нет никаких целей.
 


 
При таком режиме, во-первых, идет перераспределение энергии, и вся энергия теперь будет доставаться телу, исцеляя его, наполняя живительной биоэнергией. А во-вторых, тело, наконец-то освобождается от ума и ставит теперь свои внутренние, природные цели. А цель у него одна: стабильность, восстановление, поддержание гомеостаза. Напомню, гомеостаз это способность  системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния.

То есть тело постоянно стремиться быть здоровым, но ум мешает ему это реализовывать. Останавливая ум, мы даем организму сделать то, что он сам хочет. Так постепенно мы становимся здоровыми. И только так мы можем прийти к здоровью.

А те положительные воздействия, которые были описаны в начале, лишь помогают нам в этом.

Если же асаны выполнять без остановки психики, мы получим обычную физкультуру со своими плюсами и минусами. Либо обычную проработку тела, либо перегрузку и травматизацию.

Чтобы себе не навредить в асанах, нужно их выполнять в особом состоянии сознания, а именно находиться в тишине ума и слушать свое тело.

 

Энергетическое и расслабляющее воздействие хатха-йоги

Также нужно помнить еще об одном сильном эффекте. Огромное значение в исцелении организма имеет определенная работа нашего внимания и целебная сила расслабления.

Во время психического расслабления, неделания возникает расслабление  мускулатуры внутренних органов, можно сказать самих этих органов и других внутренних частей  тела. При этом внешние скелетные мышцы могут быть напряжены. Именно такое расслабление снимает внутренние блоки, которые возникают в результате вытеснения отрицательных чувств и эмоций. Блоки, сжимая внутренние органы, кровеносные и лимфатические сосуды приводят к хроническим заболеваниям. Расслабление растворяет эти блоки.

Но и это еще не все. В асанах наше внимание находится именно в теле. Мы распределяем внимание по телу и еще больше расслабляем внутренние напряженности, очаги наших болезней. Все это способствует общему оздоровлению и избавлению от болезней.

Но есть еще кое-что, современной науке пока до конца не изученное. Оказывается, наше сознание с помощью внимания способно менять как материальную, так и энергетическую структуру  тела.

Все начинается с саморегуляции и самовнушения. Когда мы направляем внимание на какие-то участки тела, представляя, что они холодные или теплые, мы, таким образом, расширяем или сужаем кровеносные сосуды и действительно ощущаем тепло или холод. Не важно, что мы ощущаем, важно то, что своим сознанием мы можем научиться управлять своим телом. Ведь  управление кровоснабжением это лишь малая часть того, на что способен человек.

При желании можно оздоровить любой орган, менять биохимию мозга, изменять давление, заставлять сердце работать разными ритмами и так далее. Йоги, достигшие совершенства в таком управлении показывают воистину невероятные вещи. Сильно замедляют ритм своего дыхания, останавливают работу сердца, даже позволяют хоронить себя под землю.

Конечно, нам  нет смысла достигать такого мастерства. На это нужно много свободного времени, старание и любовь к таким вещам. Но таким образом исцелять самого себя, может научиться каждый. И оказывается, в этом нет ничего сложного. Когда мы направляем в асанах внимание на тело, мы, во-первых, как уже было сказано, с помощью расслабления разжимаем мышцы, освобождая и расширяя кровеносные и лимфатические сосуды.

А во-вторых, и что намного важнее, меняем  энергоструктуру участков тела и внутренних органов. И именно такое изменение приводит как к лучшему энергообмену органов, так и к  общему повышению энергетического тонуса организма. Другими словами мы становимся более энергичными, более здоровыми, выносливыми и устойчивыми к неблагоприятным факторам внешней среды. Науке еще предстоит открыть все секреты такого управления. И начало этих открытий уже случилось.
 


 
Ведь, оказывается, сознание перемещается в какой-нибудь участок тела не через нервные импульсы, как раньше считали ученые (а многие и до сих пор так считают). То есть основное управление телом происходит не через нервную систему. Через нервную систему идет второстепенное управление. А также мы чувствуем уже результат такого взаимодействия, то есть ощущаем в  мозгу после те или иные эффекты - тепло, холод, приятные ощущения от расслабления. Современная квантовая физика говорит нам, что сознание есть более тонкая материя, которая тесно связано с энергией.

Сознание энергетично. И взаимодействие происходит  не через физическое тело, а именно с помощью энергии. Если все упростить, можно сказать что энергия сознания взаимодействует с энергией того участка тела, куда направлено внимание. И взаимодействие это происходит мгновенно. Не то что быстрее сигналов нервной системы, но даже быстрее скорости света. Об этом нам и говорит квантовая физика. Происходит квантовая запутанность, при которой части системы соединяются в одно целое, и взаимодействует теперь мгновенно, превышая скорость света.

Или еще можно сказать, что сознание оказалось в теле мгновенно, произошел квантовый скачок. Если бы на свете не существовало квантового взаимодействия, мы бы не могли так управлять своим телом. Мы бы просто не были  жизненными, живыми существами с сознанием и душой. С помощью одной нервной системы невозможно так себя чувствовать и ощущать.

И когда энергетическое сознание своим вниманием взаимодействует с каким-либо участком тела, оно возбуждает энергию этого участка, в результате чего энергия начинает возрастать и приходить в движение. Также внимание с помощью расслабления очищает энергетические каналы, и энергия начинает течь свободнее.

На этом эффекте построена  вся система кундалини-йоги и работа с чакрами. Направляя внимание на определенные чакры, практик увеличивает энергию в них и достигая поразительных результатов. Зная, какие энергетические каналы связаны с тем или иным органом, можно успешно лечить многие болезни. Но даже простое направление внимания на больной орган с одновременным расслаблением  изменяет энергообменные процессы в нем, благотворно влияя на его работу. И таким образом также можно его лечить.

Такое взаимодействие сознания с телом очень важно. Одно лишь простое направление внимания на тело во время выполнения асан, приводит к общему повышению энергетического тонуса, оживанию, до этого, можно сказать, омертвевшего организма. Тело оживает, просыпается, начинает работать лучше. Жизненная энергия увеличивается. Вот поэтому практика асан есть один из лучших способов повышения энергетики. Все это постепенно изменяет нас. Мы больше успеваем, становимся более живыми и здоровыми.

Но все это возможно только в том случае, если в асанах также как и в медитации достигается молчание ума, возникает остановка внутреннего диалога, мыслительной и психической деятельности. Ведь только наше тонкое настоящее сознание, которое находится под покровом психики и ума, может так энергетически контактировать с телом, налаживать с ним коммуникацию, слушать его и понимать. Только чистое простое внимание, очищенное от мыслей и эмоций, мы можем направлять на тело.

Когда же на всю катушку работает мыслительный шум и бурлят эмоции, мы не слышим свой организм.
 

Хатха-йога это не спорт

Вот видите, как благотворно хатха-йога влияет на человека. И все это достигается   только тем, что практикующий приходит к умственной тишине и направляет свое внимание на тело. Вот и все. Оказывается как мало нужно, чтобы правильно практиковать йогу и получить множество эффектов.

Но в этой простоте заключена великая мудрость. И люди не понимают этого. Как обычно практикуют асаны?

Стараются выполнить какую-нибудь позу, то есть гнутся через силу, выполняют физическую работу. Срабатывает привычный мысленный шаблон. Есть работа, значит, есть результат. В йоге это не работает.

Если выполнять асану в таком ключе это будет не йога, а обычная физкультура.

Хатха-йога

Будет ли польза от такой работы? Да, конечно, польза будет, но также часто люди наносят себе вред. И польза будет не та, которая дает настоящая йога. Если человек занимается каким-нибудь спортом, физкультурой или как-нибудь еще нагружает себя физически, конечно, это дает свои плоды. Все прекрасно знают, что заниматься спортом нужно, движение это жизнь. О пользе физкультуры написано много книг.

Если человек не будет двигаться, он заработает множество болезней, а жизненной энергии будет мало. Движение запускает работу нашей энергетической системы. Организм понимая, что для выживания нужна энергия, (надо бежать или нападать), увеличивает жизненную энергию. Также многим известно, что при занятиях спортом вырабатываются гормоны, поднимающие настроение. Человек, который ведет активный образ жизни, занимается спортом, часто бодр, весел, имеет увеличенный жизненный тонус. Но это лишь одна сторона медали. Легко перейти ту грань, когда  полезная физкультура переходит в такой спорт, который, начинает угнетать организм и вместо пользы наносит один только вред.

Все знают, как негативно влияет большой спорт на профессиональных спортсменов. Большой спорт несовместим с нормальной жизнедеятельностью организма. Большой спорт это работа на пределе, когда для достижения эгоистических целей (неважно своих или других, на благо страны или удовлетворения своих амбиций) выжимается с тела последние силы, ресурсы. Человек не слушает свое тело, он слушает только свое чувство собственной важности. Либо следует программе, которую заложили в него родители, тренеры. Он находится в матрице сознания. Для кого-то это правильно, но все это против природы, а значит в ущерб здоровью.

Также и при обычных занятиях спортом, физкультурой. Человек, занимаясь ими, не слушает себя, не взаимодействует с телом. Чем занят его ум? Да тем же чем и обычно. Он работает на полную катушку, генерируя всевозможные мысли, впечатления, образы. Его осознание спит. Человек занимаясь физкультурой, получает небольшую пользу, которая действительно возникает из-за полезного движения, прокачки мышц, промывания крови, выбросов гормонов радости и повышенного настроения. Но, во-первых  польза эта мизерная, по сравнению с пользой от правильной йоги.

А во-вторых, включенный внутренний диалог забирает львиную долю этой пользы, а также может нанести вред. Не слушая свое тело, мы не понимаем, что ему нужно. А ему не нужны предельные нагрузки. Предельные нагрузки оправданы на короткое время, когда нужно очень быстро убежать или напасть.

И действительно, иногда нужно тренироваться для достижения таких нагрузок. Но такие тренировки не должны быть очень долгие, а в возрасте они просто не нужны. Человек, не слушая свое тело, не понимает этого. Поэтому, без взаимодействия со своим телом, обычная, немного полезная физкультура легко переходит в неполезный спорт, который угнетает организм и в долгосрочной перспективе наносит только вред. Человек перегружается.

А полезный эффект повышения настроения из-за выбросов гормонов, также легко можно потерять. Если человек психически перегруженный, взвинченный, напитанный повседневным стрессом начинает заниматься спортом, он легко переходит ту грань, когда увеличение энергии за счет занятий физкультурой еще больше взвинчивает его нервы.

Запомните,  энергия и мудрость должны идти вместе.

Физкультура, спорт, выполняемые в обычном режиме функционирования психики  не дают осознанности, а значит мудрости, поэтому не способствуют успокоению и избавлению от стрессов. Часто наоборот, отрицательные беспокойные мысли,  эмоции, не то что не проходят, но даже нарастают еще с большей силой. Энергия от занятий физкультурой вроде и приходит, но она вся подпитывает деструктивные проявления психики. Они увеличиваются, высасывая из человека последние силы.

Тут два варианта, либо накопление энергии вообще  не происходит, так как она сразу тратится психикой. Либо она будет, но будет постоянно находиться в этих мыслях, эмоциях. Мы получим нервного, взвинченного, либо злого, неуравновешенного холерика, который постоянно не сидит на месте. Энергия есть, но человек не может справиться со своей психикой, своим умом, он не умеет их контролировать.

При таком режиме не происходит расслабления, полноценного отдыха психики и тела, а значит растворение внутренних блоков и зажимов. Значит, от хронических болезней вы не избавитесь. Многие в надежде стать здоровым и избавиться от телесных заболеваний яро занимаются физкультурой. Многим действительно становится лучше, но полного выздоровления так и не происходит. Люди просто не понимают основной механизм возникновения болезней.

Да, конечно, движение лечит, помогает справиться с застойными явлениями в теле. Но основная причина возникновения болезней это неправильная и бесконтрольная работа психики. И только безмолвие, остановка этой психики с расслаблением дает несравнимый ни с чем эффект исцеления. Поэтому остановку ума нужно применять не только во время медитации, но даже во время выполнения асан. Такое сочетание, как показывает практика, дает удивительные  результаты.

Это приходится повторять много раз, потому что люди не могут понять смысл настоящей йоги.

К чему мы затронули тему физкультуры и спорта? Повторяю, просто сегодня под видом йоги нам преподносят не саму йогу, а банальную физкультуру. Это встречается сплошь и рядом. И не только в России, а по всему миру и даже в самой Индии.
 


 
Физкультурная практика асан это не йога, а просто физкультура, аэробика, спорт, называйте, как хотите, но это не йога. Асаны превращаются в практику йоги, если в них человек достигает молчание ума, останавливают свою психику.

В противном случае обычное выполнение асан не дает тех результатов, которыми славится настоящая йога. А старание, выполнение асан с напряжением, через усилие, как обычно и преподают сегодня, либо вздергивает нервную систему, либо приводит к потере энергии и истощению. Асаны есть необычные для повседневности положения тела, поэтому их выполнение обычно получается только через усилие. И это как раз неправильно.

В йога сутрах Патанджали сказано, что асана есть удобная поза и достигается она через расслабление. То есть мы расслабляемся, принимаем удобную позу, которую можем для себя принять, не стараясь выполнить ее как на картинке.

Мы заняты остановкой ума, а внимание сканирует тело. Мы не заняты старанием выполнить сложную форму позу. Мы заняты своим сознанием. Почему же неправильно преподают йогу?

Имеются несколько ложных убеждений, неправильных пониманий сути йоги и незнание универсального метода, который и превращают любую деятельность в настоящую йогу. Неправильно понимают как саму целостную практику йоги, так и отдельную практику одной хатха-йоги. Только целостный взгляд на всю йогу дает правильное понимание и правильную практику.

 

Польза хатха-йоги

Чем еще полезна хатха-йога для женского и мужского здоровья, как она действует. Практика асан это мягкая без старания работа на пределах возможностей организма. В результате неделания возможности организма растут, но растут сами по себе. Этим процессом руководит природа, а она лучше знает, как увеличить эти возможности. Увеличивается гибкость, растет мышечная сила, повышается запас прочности и устойчивости. Эта устойчивость переходит во внешнюю жизнь и вместе с накоплением энергии  дает очень много положительных эффектов. Мы меньше устаем, меньше болеем, лучше переносим климатические факторы и так далее.

Как уже говорилось занятия хатха-йогой это знакомство со своим телом. Все  мы изучила анатомию человека, но это лишь малая часть знания, которое на самом деле нужно нам. Тем более наука еще не до конца разобралась во всех тайнах работы организма. Все что она сейчас смогла, так это разделить наше тело на разные части и досконально изучить все эти части, проникая все глубже и глубже на клеточный и молекулярный уровень. Так работает современная медицина. Но наш организм это целостная система и также нельзя его рассматривать отдельно от тонкой энергетической структуры.

Человек запускает в космос ракеты, понимает, как устроен автомобиль, следит за ним, меняет в двигателе масло, но он не знает свое тело, не ухаживает за ним, потому что не чувствует его.

Направляя внимание на тело, мы изучаем свой организм по-настоящему. И такое знание,  как уже выяснилось, многое что дает. Мы начинаем его чувствовать, дружить с ним, осознавать его, понимать. Мы становимся по-настоящему живыми существами. Тело, в котором часто находится наше внимание, благодаря практике хатха-йоги становится более энергетичным, живым и одухотворенным. Это сказывается на всем, на нашем здоровье, на внешнем виде, на нашей походке. Мы становимся более красивыми.

Красота на самом деле идет от природы и характеризуется живым, полным энергии телом. Движения наши становятся более легкими, грациозными, живыми. Тело человека, которое не осознается, которое заблокировано психикой и умом неживое, неуклюжее, похоже на неестественное тело марионетки. Конечно, все мы находимся где-то посередине, мы что-то осознаем, а что-то нет.

Но все же мы не слышим свое тело, а также находимся в тюрьме матрицы, поэтому мы не понимаем его. Наш постоянно включенный внутренний диалог не дает нам услышать более тонкие сигналы нашего организма.  Его отключение во время практики настоящей йоги возвращает нам телесную чувствительность.

Хатха-йога есть практика накопления силы, которая должна идти вместе с практикой обретения мудрости. Сочетание напряжения с расслабленностью, плюс остановка психики запускает процесс накопления энергии.

Выполнение асан утром помогает нам проснуться и достичь нужного состояния сознания. Для правильной медитации сознание не должно быть сонным, вялым. Иначе в медитации вы не достигнете состояния свидетеля. Вы заснете или провалитесь в полусонное непродуктивное состояние или впадете в транс. Асаны поднимают утром жизненный тонус, помогают взбодриться, повышают энергетику, заменяют нам глоток кофе.

Поза йоги

Также выполнение асан хатха-йоги имеет очень важное значение для развития осознанности, для закрепления отрешенного свидетеля в повседневной жизни, для развития состояния безупречности везде и всегда. Этот процесс мало кто понимает.

Нарабатывая позицию свидетеля в медитации, мы достигаем очень высокой глубины такого состояния сознания. В полной тишине ума, в удобной позе без долгого движения мы начинаем понимать, что такое осознанность. Если мы медитируем нужное время, постепенно состояние осознанности переносится в повседневную жизнь. Но многие испытывают с этим трудности, либо этот процесс затягивается на долгое время. В медитации нам хорошо, мы отрешенно смотрим на отрицательные эмоции, мы осознанны.

Но в сложных стрессовых ситуациях, мы почему-то теряем эту осознанность, перестаем себя контролировать, снова попадаем в матрицу сознания. Чтобы этого не произошло, а также, чтобы ускорить процесс переноса осознанности из медитации в жизнь, мы должны практиковать специальную осознанность в повседневной жизни.

Но оказывается, также практика хатха-йоги помогает нам в этом. Учась быть осознанным не только сидя в медитации, но также в более неудобных позах-асанах, мы тренируем сознание быть здесь и сейчас, быть отдельным от психики в более сложных ситуациях. То есть медитация помогает достигать глубину осознанности, а осознанность во время выполнения асан, помогает нам перенести эту осознанность в повседневную жизнь. Если же мы будем практиковать осознанность только в медитации, может развиться якорение, то есть привычка быть осознанным только в идеальных условиях.

Асаны хатха-йоги учат же нас быть осознанным и в более непривычных для тела условиях.  Часто осознанность возникает на фоне расслабления. Быть осознанным, когда ты напряжен более сложно. Асаны приводят тело в небольшое напряжение, затем мы это напряжение растворяем. Все это помогает нам быть осознанным, когда мы напряжены в повседневности.

 

Гармоничное развитие

Несмотря на всю пользу хата-йоги, нельзя ее абсолютизировать, ставить во главу угла, становится ее фанатом, посвящать ей все время практики йоги. Нужно понимать, что это второстепенный, дополнительный метод. Основной практикой должна быть именно медитация.

Помните, что йога есть развитие осознанности, достижение тишины ума, и все это идеально достигается в медитации. Именно медитация и создана для этого. Конечно, если у вас много свободного времени можно после медитации заниматься хатха-йогой 30-40 минут и даже больше. Такая практика очень благотворно повлияет на вас, подарит вам железное здоровье и закрепит состояние осознанности. Но у обычного человека, у которого есть много обязанностей, есть семья и работа, нет столько свободного времени. Поэтому приходится чем-то жертвовать.

Медитацией жертвовать нельзя, иначе теряется сам смысл йоги, и многих эффектов вы просто не достигнете. Молчание ума в асанах не достигнет нужной глубины. Поэтому приходится сокращать время выполнения асан, а иногда их вообще исключать из практики. Достаточно 10-20 минут в день, иногда больше, чтобы хоть немного проработать тело, поднять жизненный тонус, закрепить состояние осознанности.

Также нужно понимать, что практику асан надо подбирать индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, целей, которые вы ставите, возможностей организма. То, что подойдет одному, не подходит другому. Например, если у вас имеются проблемы с позвоночником, остеохондроз, нужно выполнять асаны, которые именно воздействуют больше на позвоночник. Добавить также динамическую гимнастику для позвоночного столба, гимнастику для шеи. Если имеются проблемы с каким-нибудь органом, выбрать асаны, которые воздействуют на этот орган. Если у вас низкий жизненный тонус акцент сделать на силовые асаны, стоячие асаны, работать с прессом. И так далее. Также у хатха-йоги есть свои противопоказания.

Настоящая хатха-йога на самом деле творит чудеса. А практик, освоивший ее в совершенстве, способен на невероятные вещи. Поэтому европейцы всегда удивлялись способностям индийских йогов. Но нужно помнить, что железное здоровье, способность контролировать тело и делать с ним удивительные вещи, увеличение личной и жизненной силы, на самом деле не является главной целью йоги. Йога есть выход из оков матрицы сознания, освобождение из темницы материального мира,  духовное саморазвитие, постижение сущности бытия и самого себя. Все способности, которая дает хатха-йога являются лишь дополнительными бонусами, подарками на пути к главной цели.

Медитация

И если мы на этом пути будем слишком увлекаться этими подарками, отвлекаться на них, мы никогда не придет к этой главной цели. Вот почему сегодня настоящая йога деградировала, превратилась из целостной системы просто в хатха-йогу или даже превратилась в обычную физкультуру. Люди заинтересовались всевозможными способностями, которая дает хатха-йога, забыв для чего хатха нужна на самом деле. Они много думают о своем здоровье, мечтают быть сильными и способными на многое.

Хатха-йога не цель, а лишь помощь в достижении высших духовных целей. Те способности, которые получает хатха-йогин являются лишь средствами для более быстрого достижение главных целей йоги.

Конечно, о своем здоровье нужно заботиться, накапливать личную силу и жизненную энергию. Многие так и делают, применяя хатах-йогу для этих целей. Но если вы хотите достичь  лучшей  жизни, найти счастье, любовь, понять мир и себя, вы должны ставить другие приоритеты. Занимаясь настоящей йогой, к вам и так придут многие невероятные способности и не нужно к ним специально стремиться.

Иначе можно всю жизнь потратить в поисках идеального здоровья или чтобы научиться управлять своим телом. Именно это и показывают нам многие поклонники, фанаты хатха-йоги, факиры и йоги Индии. Можно на самом деле научиться останавливать свое сердце, хоронить себя заживо, ходить по углям, прокалывать тело, лежать на гвоздях, гнуться как змея, мало спать, не есть. Но зачем? Все эти способности никогда не были целью настоящей йоги.

Не забывайте это, пожалуйста. Иначе можно зря потратить свою жизнь или даже попасться в ловушку накопления Силы и не справиться с ней. Вот поэтому вашей основной практикой должна быть именно медитация. А основная цель для вас, которая приведет вас к счастливой и свободной жизни должна быть умственная тишина, нахождение внутри вас того свободного сознания, которое отделяется от всего психоэмоционального фона, обретение осознанности. Только такая цель приведет вас в будущем также и к другим, более высшим целям, о которых мы говорили. А практика хатха-йоги должна быть дополнительным методом, средством, помощью в достижении этой цели и практиковаться меньшее время. А обретение здоровья и накопление Силы не должно быть главным приоритетом, все это, повторяю, и так к вам придет.

На этом сегодня все.

До скорых встреч, друзья.

Эта статья есть отрывок  из книги "Йога как путь к счастью и здоровью. Как правильно практиковать йогу".

Обязательно послушайте, что говорит про хатха-йогу Виктор Бойко.
 

С уважением,
logo
Комментарии к статье
Adblock
detector