Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей

 

Приветствую вас.

В предыдущей публикации я рассказывал, что представляет собой заболевание плоскостопие, какие причины его вызывают, как лечить патологию.

В этой статье я хочу рассказать о важном звене терапии болезни – лечебной физкультуре (ЛФК), которую можно освоить самостоятельно и применять в домашних условиях. Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей просты и доступны каждому. Оздоровительная гимнастика эффективна при любой степени недуга. В детском и юношеском возрасте способствует выздоровлению, у пациентов зрелого возраста предотвращает прогрессирование патологии, нормализует двигательную активность.
 

 

Почему ЛФК необходима для лечения болезни?

Патология возникает вследствие воздействия неблагоприятных факторов, которые вызывают ослабление мышечного аппарата и связок нижних конечностей, в первую очередь стопы и голеностопного сустава. Весомую роль в поддержании сводов стопы, сохранении ее амортизирующей функции имеет задняя большеберцовая мышца. Патологические изменения в этой мышце ведут к ослаблению связок, формирующих своды стопы. При снижении тонуса мышц и связок происходит смещение голеностопного сустава  внутри, свод становится плоским. Это вызывает нарушение походки, снижение физической активности, болевой синдром в нижних конечностях. Подробную информацию о механизме возникновения недуга можно посмотреть вот на этих видео:
 

 

 
Оздоровительная физкультура направлена на укрепление связочного аппарата нижних конечностей, увеличение силы мышц голени, нормализацию работы голеностопного сустава. Регулярные тренировки способствуют активизации местного кровотока, обменных процессов.

Комплекс ЛФК при плоскостопии приводит к восстановлению физиологического свода на ранних стадиях развития недуга, а при тяжелых формах – к улучшению общего состояния, предупреждению дальнейшее развитие патологии. Терапия заболевания всегда включает оздоровительную физкультуру независимо от степени тяжести болезни.
 

 

Какие упражнения рекомендуют для лечения болезни?

При выявлении патологии в детском возрасте, родители задаются вопросом, как исправить плоскостопие у ребенка без вреда для здоровья. Малышам окончательно подтверждают диагноз после 5 лет. В этом возрасте дети уже способны выполнять комплекс упражнений, если терапия будет построена в игровой форме. Малыши с удовольствием повторяют движения за родителями. Своевременная терапия позволяет за несколько месяцев укрепить мышцы и связки нижних конечностей, остановить развитие недуга.

Исправление плоскостопия у взрослых более длительный, трудоемкий процесс. Комплекс движений такой же, как для детей. Отличие – большая частота подходов. Если патологический процесс уже прогрессирует, тренировки продолжают в течение полугода и более. В тяжелых случаях прибегают к операции, но и после хирургического вмешательства необходима оздоровительная физкультура для восстановления мышечно-связочного аппарата.

Принципы лечебной гимнастики у взрослых и детей:

• регулярность тренировок;
• постепенное увеличение времени занятий, количества подходов;
• безболезненность при выполнении комплекса;
• четкое следование технике выполнения движений;
• консультация ортопеда.

 

Параллельно с лечебной физкультурой рекомендуют делать массаж нижних конечностей, самомассаж ног, применять солевые ванночки для стоп, носить ортопедические стельки или ортопедическую обувь в зависимости от тяжести заболевания. ЛФК для ног чередуют с движениями на укрепления мышц спины, которые восстанавливают осанку.

Гимнастика при плоскостопии у взрослых и детей направлена на предупреждение смещения костей стопы и голеностопного сустава внутрь. Для этого делают упражнения с упором на внешний край стопы:

1. Ходьба с упором на внешний край.
2. Ходьбы с перекатом по внешнему краю.
3. Приседания с упором на внешний край.
4. Прыжки с опорой на внешний край.
5. Повороты стоп внутрь в положении сидя, противодействие ног друг другу.
6. Упражнения с резинками в положении лежа или сидя.
7. Упражнения на степ-платформе (ступеньке, стопке книг).

Эти простые упражнения доступны детям и взрослым любого возраста. Подробный инструктаж по лечебному комплексу можно посмотреть здесь.

Я рекомендую лечение плоскостопия именно по методу Ф.Гитя.
Обязательно посмотрите видео:
 

 
Как я уже говорил, у моего сына обнаружили плоскостопие. Я намерен всерьез заняться этой проблемой. И именно на гимнастику я возлагаю главную роль в выздоровлении.

Если вам интересно, я могу рассказать о последующих результатах, насколько они помогли.

А пока все. До скорых встреч.

Будьте здоровы и счастливы.

И для поднятия настроения прекрасная музыка от меня вам.