Тыква издревле была известна своими полезными свойствами. Люди использовали в пищу не только ее плоды, но и стебли, и цветы. Это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Но сегодня речь пойдет о семенах этого растения.
Содержание
Ценный состав тыквенных семян
В составе семечек можно найти следующие вещества:
- пектин;
- пищевые волокна;
- минеральные соли;
- фитостерол;
- аминокислоты;
- жирные насыщенные кислоты – бегеновая, арахиновая, пальмитиновая, миристиновая, стеариновая;
- клетчатка;
- жирные ненасыщенные кислоты – омега-6, омега-3, олеиновая, линоленовая, арахидоновая, линолевая;
- витамины – А, В, С, Д, Е, Л, РР.
При их дефиците в организме наблюдаются всевозможные проблемы в организме: низкое давление, слабый мышечного тонуса, боли в голове, сбои в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы, патологии костей и суставов.
Лечебные свойства семечек объясняются также большим содержанием минералов:
- селен;
- марганец;
- калий;
- магний;
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- холин;
- хлор;
- медь;
- йод.
Ценными семена делает и большое количество аминокислот:
- треонин;
- аргинин;
- лизин;
- тирозин и фенилаланин;
- триптофан;
- изолейцин;
- лейцин;
- валин;
- гистидин;
- цистеин и метионин.
Наиболее ценными важными являются аргинин и триптофан. Первый служит материалом для строительства тканей внутренних органов. Он способствует наращиванию мышечной массы. Второй – необходим нервной системе, устраняя раздражительность и бессонницу. Он также отвечает за нормальную массу тела.
Польза семечек
Какая польза может быть от тыквенных семечек? Ценный состав этого продукта делает его незаменимой составляющей рациона каждого человека:
- Витамины А и Е стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа дольше остается гладкой, упругой и молодой.
- Предупреждение развития сахарного диабета. Употребление всего 25–30 г семян, богатых легкоусвояемым белком, нормализует уровень глюкозы в крови.
- Укрепление иммунитета, защита от инфекций. В 100 г семян тыквы содержится свыше 0,5 дневной нормы цинка, а также витамины Е и С, что позволяет снизить восприимчивость организма к инфекционным агентам. Поэтому, употребляя их регулярно, можно эффективно уничтожить бактерии и вирусы, повысив иммунитет.
- Полезны семена и для здоровья мужчин, для потенции.
- Борьба с депрессией и плохим настроением. В тыквенных семенах имеется триптофан– аминокислота, из которой образуется серотонин, гормон радости. Благодаря ему у нас появляется отличное настроение. Поэтому при депрессии специалисты рекомендуют съедать горсть сырых семечек.
- Профилактика опухолей. Благодаря цинку и селену в составе семян продукт оказывает антиоксидантное действие, эффективно борясь с онкологическими заболеваниями. Витамин Е тормозит старение организма.
- Профилактика мочекаменной болезни. Магний, калий и витамин К не дают образовываться в моче оксалату кальция и оказывают мочегонный эффект.
- Вывод из организма опасных веществ, таких как тяжелые металлы.
- Предупреждение развития остеопороза.
Как видно, полезные свойства семечек тыквы настолько сильны, что их стоит употреблять.
Вред тыквенных семечек
При превышении ежедневной нормы употребления семян возможны побочные эффекты:
- Повреждение зубной эмали, появление зубного камня. Особенно при попытке чистить семечки зубами.
- Лишний вес из-за чрезмерной калорийности продукта.
- Жареные семена с добавлением соли могут спровоцировать застойные явления в суставах.
Абсолютными противопоказаниями к употреблению семечек являются запущенный гастрит, язва желудка, непроходимость кишечника и язва двенадцатиперстной кишки. Иногда встречается аллергическая реакция на компоненты продукта.
Людям, у которых были диагностированы следующие патологии, семена нужно употреблять с крайней осторожностью:
- ожирение;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- заболевания ЖКТ в стадии обострения.
Стоит брать во внимание противопоказания, и вреда от семечек не будет.
Польза для мужчин и женщин
Мужчинам следует употреблять сырые тыквенные семечки для:
- повышения физической выносливости;
- профилактики простатита и аденомы простаты;
- стимуляции производства мужских гормонов;
- наращивания мышц.
Женщинам также нужно налегать на семечки для:
- предотвращения возникновения полипов на шейке матки;
- облегчения протекания климакса;
- улучшения состояния ногтевых пластин;
- нормализации гормонального фона, благодаря высокой концентрации эстрогена;
- профилактики бесплодия;
- избавления от токсикоза в первом триместре беременности.
Семена способны справиться с такими дефектами кожи, как угри, морщины, тусклый цвет. Они также полезны для волос, устраняя сухость, ломкость и перхоть, препятствуя облысению. Цинк в семечках ускоряет рост шевелюры.
Также есть польза для детей, семена помогают справиться с самопроизвольным мочеиспусканием.
Как заготовит и хранить семена
Для того чтобы семена принесли наибольшую пользу для организма человека нужно выбрать качественный продукт. Следует предпочесть семечки из спелой тыквы, не пустые внутри и имеющие ровную правильную форму. Неприятный запах прелости от семян должен насторожить и заставить оказаться от покупки.
Семена извлекают, отделяя от мякоти, не моя, выкладывают на сухой пергамент, либо ткань тонким слоем. Сушку осуществляют в хорошо проветриваемом помещении. Периодически семечки нужно перемешивать.
После сушки сырье помещают в тряпичный мешок или тару из стекла, и хранят в темноте и прохладе не дольше года. После того как семена будут очищены, их хранят в холодильнике не более 30 дней.
Правила приема
Основные правила употребления семян тыквы гласят:
- Полезнее всего сырые, несоленые очищенные тыквенные семечки. После жарки питательных веществ и витаминов в них становится на 50% меньше.
- Нужно тщательно выбирать свежее, неиспорченное сырье.
- Перед употреблением зерна пробуют. Горький вкус говорит о том, что они несъедобны.
- Зерна чистят вручную или приобретают уже очищенными.
- Употреблять неочищенные семена вредно для кишечника. Толстая кожура с острыми краями может травмировать его стенки.
Сырые зерна помогут разнообразить повседневный рацион пищи. Их можно добавлять в каши, овощные салаты и выпечку.
Жареные тыквенные семечки также приносят пользу. Но их лучше приготовить самостоятельно, чем покупать. Больше полезных веществ сохранится в семенах, которые пожарили в духовке.
Прием семян с целью похудения
Существует краткосрочная диета для похудения на основе семечек тыквы. Можно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Суточное меню выглядит так:
- семечки – 200-300 г;
- вода, несладкий чай, отвар из семян тыквы – в неограниченном количестве.
Длительность такой диеты не должна быть более 1-2 дней. При появлении голода следует съедать несколько зерен. Их медленно разжевывают и запивают стаканом жидкости. Никаких других продуктов в этот период употреблять нельзя.
Однако нужно учитывать, что тыквенные семечки очень калорийные. В 100 г продукта содержится целых 540 калорий. Поэтому употреблять их нужно очень умеренно. Столовая ложка зерен содержит около 60 калорий. Суточная норма составляет не более пары столовых ложек.
Есть также более длительный вариант диеты с тыквенными семенами:
- Завтрак – порция овсянки, сваренной на воде.
- Обед – горсть зерен подсолнечника.
- Ужин – горсть тыквенных семечек.
Продолжительность такой диеты 3 дня. Не нужно забывать о жидкости. Это должны быть несладкие напитки – чаи, вода, травяные настои. Так как количество еды в эти 3 дня строго ограничено, то не помешает употреблять витаминный комплекс.
Сердечно-сосудистая система
Употребление семян помогает избавиться от холестерина и не дает образовываться его бляшкам на стенках кровеносных сосудов. Фитостерол, содержащийся в семенах, препятствует всасыванию холестерола в тонком кишечнике. Он также регулирует давление, разжижая кровь. Аминокислоты, клетчатка, омега-3 и омега-6 кислоты уменьшают вероятность развития тромбоза и аритмии.
В каком виде и как принимать семена для сердца? С этой целью готовят отвар по такому рецепту:
- 3 столовые ложки семечек заливают 300 мл воды.
- Доводят состав до кипения и выдерживают на медленном огне в течение 5 минут.
- Когда отвар остынет его принимают по ¼ стакана перед сном.
Отвар является отличным профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний. Он укрепляюще действует на стенки сосудов, помогает снять напряжение, нормализовать сон.
Мочеполовая система
Употребление тыквенных семечек приносит пользу и вред для мужчин при простатите и аденоме. Польза состоит в том, что цинк в составе семян служит профилактическим и лечебным средством при этом заболевании. Вред объясняется тем, что тыква не лечит простатит полностью, не уничтожает инфекцию, которая его вызвала. Отказавшись от медикаментозных препаратов, других методов, и положившись на семечки, можно потерять драгоценное время. Но употребляя их как вспомогательное средство, можно значительно улучшить состояние.
Настой из тыквенных семян позволяет устранить некоторые неприятные симптомы простатита. Готовится он так:
- 150 г семечек чистят и перемалывают.
- Порошок заливают 0,5 л водки.
- Ставят настой в темное место в стеклянной таре и оставляют его там на неделю.
- Через 7 дней лекарство достают и принимают 1 раз в сутки по 2 чайные ложки. Необходимо разводить его в 300 мл воды.
7-ми дневный курс позволяет избавиться от болей и частых позывов к мочеиспусканию. Настой хранят в темном месте.
Существует также рецепт от простатита на основе семян с медом:
- Сырые семена в количестве 0,5 кг моют и измельчают.
- Добавляют стакан натурального меда и перемешивают.
- Ставят состав в холодильник, чтобы загустел. Там и хранят.
- Из полученной массы лепят шарики диаметром 1,5см.
Ежедневно натощак рассасывают по 1 шарику. Делать это нужно за 1 час до еды.
Пищеварительная система
Семена оказывают слабительное действие. Поэтому их можно использовать как натуральное средство при запорах, метеоризме и вздутии живота. Многие проблемы с ЖКТ часто объясняются наличием в организме паразитов. Содержащийся в зернах кукурбитин борется с ними. Как же правильно есть тыквенные семечки для пользы дела? Готовят следующее средство:
- Очищают 100 г семян.
- Измельчают сырье в кофемолке или блендере.
- Принимают натощак полученный порошок по 30 г, запивая стаканом подогретого до комфортной температуры молока.
- Примерно через час следует выпить слабительное средство.
- Курс лечения составляет 5 дней.
При гастрите, язве желудка и 12-ти перстной кишки используют масло из тыквенных семечек.
При соблюдении меры, правильном приеме в согласии с показаниями, семена тыквы принесут только пользу. Их регулярный прием поможет справиться с болезнями, похудеть и укрепить организм.
P.S.Я очень люблю тыквенные семечки, но не придавал значения той пользе, которую они приносят организму. Пока меня не прихватило, и я не заболел простатитом. Мой учитель по йоге рекомендовал мне их есть. Но конечно, простатит нельзя вылечить одними семечками. Только комплексное лечение способно восстановить нормальную работу простаты. Основную роль в излечении сыграли специальные упражнения, о которых я вам скоро расскажу.
Так что подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить выход новой статьи. Напоминаю, что форма подписки расположена в правой колонке сайта, если вы заходите с компьютера и внизу, если заходите с телефона или планшета.
Но все же тыквенные семечки также внесли свой немалый вклад. Хочу вам напомнить, что правильное питание очень важно в достижении здоровья тела и психики. Поэтому я часто пишу о здоровой пище и о том, как нужно правильно кушать.
