Основные виды закаливания организма

закаливание
 
Здравствуйте читатели блога.

Я, когда не знал, что такое энергомедитативная практика, пробовал избавиться от своих болезней с помощью закаливания.

В чем то оно мне помогло, а в чем то нет. Я стал изучать эту тему, и многое для меня стало откровением. Сегодня же, многое, зная о сущности человека, об его энергетике, я теперь точно знаю, нужно ли нам это закаливание, в каких случаях оно поможет нам стать здоровыми, а в каких наоборот навредит. И я об этом вам сегодня расскажу.

А начну с того, какие основные виды закаливания организма вообще существуют и как их применять.
 

 

Закаливание – это метод оздоровления при помощи воздействия на тело физических природных факторов. Но именно кратковременное экстремальное воздействие дает очень хорошую встряску для всего организма, благодаря чему  укрепляется иммунитет, и к нам приходит здоровье.

 
Главное здесь не переборщить. Трудности нужны не только для нашей психики, но и для всего организма.

Если человек вырастает в тепличных условиях, он становится слабым, больным, с плохим иммунитетом. Постоянное, но непродолжительное  воздействие неблагоприятной среды тренирует организм и делает его сильным. Конечно, если порог воздействия превышен, то оно просто убьет человека или сделает его больным.

Поэтому главное в закаливании постепенность и осторожность. Для каждого организма свой порог, когда экстремальные факторы переходят из оздоровляющих, к приводящим к болезням.

Благодаря закаливанию также можно  нормализовать работу сердца, сосудов, эндокринных органов, нервной системы. Доступность методики для каждого человека без необходимости финансовых вложений сделал закаливание одним из самых популярных способов профилактики заболеваний и достижения долголетия.

Раньше в закаливании не было необходимости. Если человек трудился на свежем воздухе, да еще и в неблагоприятных условиях, он становился сильным и здоровым.

Сегодня, особенно в городе, люди стали жить в тепличных условиях. Поэтому, для обретения здоровья, им нужно воздействие кратковременных экстремальных факторов. Так появилось закаливание.

Даже такое естественное и необходимое для здорового образа жизни вид деятельности как прогулки на свежем воздухе, превратились в разновидность легкого закаливания. Это еще раз говорит о том, что люди сегодня все делают для того, чтобы болезни были постоянными спутниками их жизни. Живут неправильно, а потом удивляются, откуда взялись болячки.

Но все же начнем говорить о таком, самом легком способе закаливания.

 

Аэротерапия

Воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе в медицине называют аэротерапией, которая представляет собой простой вид оздоровления.

Аэротерапия не имеет противопоказаний. Как и другие виды закаливания, проводится в состоянии ремиссии хронических заболеваний и при отсутствии острых инфекций. Воздушные ванны назначают для укрепления здоровья в восстановительный период после тяжелых заболеваний, травм, длительного постельного режима.

 

Аэротерапия

 

Пребывание и прогулки на свежем воздухе в теплое или холодное время года тренируют терморегуляцию, способствуют быстрой адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды, улучшают кровоток. Насыщение крови кислородом благоприятно сказывается на обменных процессах, клеточном дыхании, выведении из организма недоокисленных продуктов метаболизма. Аэротерапия укрепляет иммунитет и сопротивляемость к инфекциям.

Обязательное условие закаливания – одеваться по погоде с учетом двигательной активности. Если запланирована ходьба, то одежда не должна стеснять движения и вызывать перегрев с обильным потоотделением. Прогулки совершают вдали от проезжей части дорог – в парках, лесопосадках, по берегам рек и озер.

Итак, что бы ни говорили, я бы вообще не относил аэротерапию к закаливанию. Человек и так должен бывать на свежем воздухе, и чем больше, тем лучше. Это естественно, а если он будет целыми днями сидеть в душном помещении, да еще за компьютером, то никакая методика оздоровления вас не спасет. Рано или поздно вы заболеете. Поэтому гуляйте на свежем воздухе и будьте здоровы. Это нужно для того, чтобы просто быть здоровым и не заболеть. Если же вам нужно иметь более сильный иммунитет, благодаря которому многие болезни к вам никогда не привяжутся, или изгнать из себя уже имеющуюся  хворь, нужны другие методы закаливания.

Но сначала я упомяну  гелиотерапию, которую также относят к разновидностям закаливания, т.к. предусматривает воздействие таких природных факторов как солнечные лучи.
 

 

Гелиотерапия

Лечебное воздействие на организм солнечных лучей называют гелиотерапией. Дозированное ультрафиолетовое облучение закаливает организм – укрепляет иммунитет, активирует функции внутренних органов, успокаивает нервную систему, улучшает процессы терморегуляции. Ультрафиолетовые лучи нагревают покровы тела, расширяют сосуды и улучшают кровоток в организме, способствуют выработке витамина Д в коже, укрепляют кости, улучшают эмоциональный фон.

Летом пребывание на солнце должно быть осторожным, т.к. возможны ожоги и солнечные и тепловые удары, ухудшение зрения. В весенне-осенний период на солнце можно находиться большее время.

 

Хождение босиком по земле

Вот тут уже интереснее. Именно дозированное и осторожное воздействие холодом очень хорошо укрепляет иммунитет и излечивает многие болезни. А начнем мы с хождения босиком по земле.

На подошвах стоп находится множество рецепторов, которые отвечают за функцию внутренних органов и частей тела. Хождение босиком приводит к раздражению активных точек и рефлекторному улучшению работы организма.

 

хождение босиком
 
Но самое интересное, когда мы голыми ногами встаем на землю, в нас естественным образом вливается очень много тонкой энергии земли. Она нас оздоравливает и дает силы. Именно ее сегодня не хватает людям, которые вообще не знают, что такое ходить босиком на природе. И когда они пробуют снять обувь и наступить голыми ногами на землю, то чувствуют незабываемое чувство облегчения и обретения силы. Без энергии земли человек постепенно ослабевает и заболевает.

В холодное время года хождение босиком тренирует терморегуляцию, способствует укреплению иммунитета. Оздоровление начинают в летний период, чтобы подготовить подошвы к физическим и температурным раздражителям и чтобы набраться вдоволь энергии земли. Осенью и зимой хождение босиком начинают с 1 минуты, постепенно увеличивая время прогулок до 5-10 минут.

Но зимой все же такое закаливание подойдет не всем, поэтому нужно быть осторожным и слушать свой организм.

При многих хронических заболеваниях, например простатите, женских болезнях, цистите, хождение босиком зимой противопоказано.

Мои рекомендации будут такими.

Летом старайтесь почаще выезжать на природу и ходить босиком, чтобы подпитаться от земли. Конечно, в идеале нужно каждый день. Это очень хорошо повлияет на состояние вашего здоровья и даже излечит от некоторых болезней. Зимой же я не рекомендую этим заниматься каждый день. Лучше всего, ходите босиком по снегу один раз в неделю, когда вы будете париться в бане  и после парной просто выбегать на снег или обливаться холодной водой. Такое закаливание раз в неделю можно проводить практически всем, даже с букетом тех болезней, которые я перечислил выше. Но, повторяю, будьте осторожны и  слушайте свой организм.

 

Закаливание водой

Самый популярный и эффективный метод закаливания – воздействие на тело холодной воды. Самая лучшая методика, когда происходит поэтапное воздействие на кожу воды разной температуры. Также постепенная тренировка кожных рецепторов – важное условие закаливания. Только длительная подготовка приведет к укреплению иммунитета, повышению адаптивных свойств организма, профилактике простудных, инфекционных, воспалительных, онкологических заболеваний.

 

Обливание холодной водой

Многими применяется такое закаливание как простое обливание холодной водой. Сначала обливают стопы, потом переходят к воздействию холодной воды на весь покров тела.  Начинают обычно обливание водой температурой 30 градусов, постепенно снижая температуру до 15 градусов.

 

обливание водой

 

Насколько такое закаливание полезно? Если его применять не так часто, то это отличная встряска для организма и укрепление здоровья. Но каждый день я бы не рекомендовал этого делать. Но то есть свои причины, о которых я расскажу позже. Также будьте осторожны при  заболеваниях, о которых я говорил в разделе про хождение босиком.

Самое лучшее, повторюсь, если обливаться холодной водой в бане после парной раз в неделю. Это будет отличным методом укрепление иммунитета и общего оздоровления.

Также я порекомендую отличный и безвредный способ закаливания с помощью холодной воды. Каждое утро, когда вы идете умываться, умойте лицо именно прохладной водой. Многие так и делают. Но это еще не все. Наберите воду в ладошки и просто слегка облейте ею свое тело: шею, грудь, спину и руки. Вода не обязательно должна быть ледяной, главное, чтобы она была не теплой. При кажущейся простоте такого занятия это отличный способ не только взбодриться, но и закалить свой организм и набраться энергией воды.

 

Контрастный душ

Последовательное воздействие на тело теплой и холодной воды – самый эффективный вид закаливания. Кроме укрепления иммунитета, во время процедуры происходит тренировка сосудов и нормализация работы сосудодвигательного центра. Это помогает улучшить работу сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы, предупреждает накопление в организме свободных радикалов и замедляет процессы старения.

Начинают процедуру с воздействия теплой воды 35-40 градусов, затем обливаются холодной водой. Чередование температур проводят 3 раза. После душа тело растирают полотенцем до появления красноты кожи, чувства жара, прилива энергии и бодрости.
 
контрастный душ

 

Про контрастный душ я более подробно рассказывал в статье: "Польза контрастного душа для организма". Обязательно прочитайте ее.

Это самый лучший способ закаливания, который практически не имеет противопоказания. Его можно и нужно применять каждый день. С его помощью можно не только закалить организм, сделать его менее чувствительным к экстремальным перепадам температуры, но и даже вылечить многие болезни.

Именно контрастный душ я рекомендую как основной вид закаливания. Другими словами, чтобы стать здоровым, вам не обязательно моржевать, купаться в проруби, обливаться холодной водой. Такие экстремальные виды закаливания подойдут не всем, а во многих случаях даже могут нанести и вред. Но все-таки давайте поговорим о них. Вредно или нет такое закаливание?
 

 

Экстремальные виды закаливания

Экстремальное закаливание это купание в проруби и обливание зимой ледяной водой.

Что при этом происходит с человеком?

 

купание в проруби

 

Купание в купели или проруби приводит к кратковременному стрессу организма, что вызывает резкое сужение, а затем расширение сосудов. В результате происходит перераспределение крови, улучшение кровотока сначала во внутренних органах и мозге, затем в коже и мышцах.

При этом в кровь выделяются гормоны: адреналин, норадреналин, эндорфины. В физиологический процесс запускаются резервные силы организма, а это приводит к улучшению адаптации человека к неблагоприятным условиям внешней среды.

Т.е. такое закаливание вроде как благотворно влияет на организм. Но не все так просто. То, что я сейчас скажу, для вас будет откровением.

Если так закаляться каждый день, через какое-то время могут появиться нежелательные последствия.

Все дело в том, что такая встряска организма запускает определенные энергетические процессы в теле. Одни энергетические каналы приходят в возбуждение, другие наоборот угнетаются. Такой процесс иногда очень полезен. Но если это будет происходить ежедневно в течение продолжительного времени, возникнет нежелательный перекос в энергетике человека. К чему это может привести, я расскажу в следующей статье, где я упомяну всем известную систему оздоровления Порфирия Иванова "Детка".

Поэтому не обязательно каждый день  прибегать к экстремальным видам закаливания. Но повторю, будет очень полезно  еженедельно или 2 раза в месяц посещать баню, и после парилки купаться в купели с ледяной водой или обливаться холодной водой из ведра. В зимнее время можно окунаться в прорубь или купаться в естественных водоемах.  Но даже при правильной подготовке экстремальные виды оздоровления подходят не всем желающим. Будьте осторожны. Не завывайте про свои хронические болячки, а лучше проконсультируйтесь с врачом.

 

Подведем итог

Как вы уже увидели, я не стал просто хвалить все техники, а рассказал вам всю правду. Как же все- таки правильно закаливаться, чтобы стать здоровым человеком, укрепить иммунитет и вылечить многие болезни?

Все просто. По утрам умывайте лицо и тело прохладной (не обязательно ледяной) водой. Принимайте  каждый день контрастный душ. Почаще бывайте на свежем воздухе и по возможности ходите по траве голыми ногами (не обязательно зимой по снегу). Раз в неделю ходите в баню и после парной ныряйте в прохладный бассейн, в прорубь или обливайтесь холодной водой. Этого достаточно, чтобы закалить организм. Большего и не нужно. Иммунитет станет сильнее, у вас вырастит внутренняя энергия, вы станете намного здоровее.

 

Только правильное применение методик закаливания укрепляет здоровье и нормализует общее самочувствие. Не переусердствуйте.

 

Также я предлагаю посмотреть вам видео.
 

 
Но, а если вы хотите стать полностью здоровым, займитесь еще медитацией. Это будет идеальным сочетанием.

 

В следующей статье мы поговорим об основных правилах и принципах закаливания, известных мировых методиках закаливания организма. Будет еще много интересного. Не пропустите, а лучше подпишитесь на обновление блога.

До скорых встреч.

Здоровья вам и счастья!
 
И в конце послушайте прекрасную музыку и задумайтесь о более глубоком смысле жизни. Найди себя.
 

 

logo
Комментарии к статье
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля