Остановка нашего внутреннего диалога как средство обретения счастливой жизни

Остановка мыслей

 

Здравствуйте друзья.

Сегодня мы поговорим про отключение  внутреннего диалога, познакомимся с таким понятием как остановка внутреннего диалога, что нам она даст, в плане повышения здоровья и обретения счастья. Читайте, будет интересно, вы узнаете много нового для себя.

 

Что такое внутренний диалог

Многие, когда слышат про остановку внутреннего диалога (или еще говорят ОВД), представляют себе остановку мыслей. Но на самом деле внутренний диалог это более широкое понятие. В него входит не только наши мысли, но также чувства, эмоции и восприятие.  Можно сказать, что это и есть вся наша психика. Когда мы по-настоящему останавливаем ВД, то останавливаем не только мысли, но и работу всей психики. Но можно сказать по-другому. Остановка внутреннего диалога  разбивается на этапы. Сначала мы останавливаем мысли, затем  чувства и эмоции, после более глубокие слои психики и обыденное восприятие мира. И чем глубже и качественней ОВД, тем все более глубокие слои психики мы останавливаем. А остановка мыслей, чувств и эмоций это лишь первые этапы.

Но мы будем рассматривать ОВД  именно  как остановку мыслей  чувств и эмоций. Для наших целей в плане повышения здоровья и обретения счастья этого вполне достаточно. А более глубокая остановка это уже продвинутая практика, применяемая для других целей.

Поэтому ниже я буду рассматривать ВД именно таким образом. Техники, которые я приведу, нацелены на такой результат. Но повторяю, этого вам будет достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
 

Зачем останавливать внутренний диалог

Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.

Все дело в том, что для такой работы  тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается лень, тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. Депрессия, хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.

Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: "утро вечера мудренее", уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.

Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто  загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или  всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.

Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.

Перегруз мозга

Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто  вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.

Мы находимся на грани синдрома хронической усталости, вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога  занижена и это считается нормой.

Просто люди не знают другого состояния.

Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили  бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю,  убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.

Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.

Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.
 

 

Как остановить внутренний диалог

Давайте рассмотрим несложные, но эффективные техники  остановки внутреннего диалога.

Сядьте,  закройте глаза и расслабьтесь. Не важна, какая будет ваша поза, главное чтобы вам было удобно. Но лучше, чтобы вы не лежали, иначе может возникнуть сильное расслабление.

Настройте себя на то, что вы оставляете все внешние заботы, проблемы и занимаетесь только собой.

Переведите внимание внутрь. Попробуйте посмотреть на свои мысли со стороны. Вот они появляются, растворяются, сменяются на другие. Не боритесь с ними, пусть они живут своей жизнью. Вы отдельно, они отдельно.

Вы можете замечать всевозможные обыденные мысли, на которые вы раньше никогда не смотрели со стороны, так как были слиты с ними. "Я забыл сегодня сходить в магазин. Как мне надоели проблемы на работе. Опять мне нахамили, я чувствую себя плохо. Завтра нужно будет сделать это...". И все в таком духе.

Но теперь вы наблюдаете их, разтождествляетесь с ними. Кроме мыслей перед вашим взором могут появляться также чувства и эмоции. Также наблюдайте их. Не боритесь с ними, просто спокойно наблюдайте. Попрактикуйте так несколько минут. Чем больше, тем лучше.

Медитация

Затем спокойно, расслабленно переведите внимание на тело. Попробуйте охватить внутренним взором сразу все тело. Наше внимание, наш мозг не   может одновременно о чем-то думать и одновременно на что-то смотреть, пристально созерцать. Тем более созерцать сразу несколько объектов, несколько частей тела. Если мы будем внимательно, не отвлекаясь смотреть сразу на все тело, внутренний диалог затихнет или даже полностью остановится. Главное делать это спокойно и расслабленно.

Также вы заметите, что опять к нам в голову начинают лезть какие-то мысли. Это внутренний диалог вновь хочет включиться и завладеть нами, нашим вниманием. Нужно просто поймать себя на том, что мы опять думаем, а не смотрим на тело, расслабленно посмотреть на мысли со стороны, не борясь с ними и вновь перевести внимание на тело. На самом деле все легко. Главное преодолеть привычку постоянно думать и научиться, просто на время практики, смотреть на свои мысли и эмоции со стороны.

Попробуйте таким образом отключить внутренний диалог для начала хотя бы минут 5-10. А для лучших результатов потом время можно увеличить до 20 минут.

Если вы все сделаете правильно, то заметите, как  пришли к тишине ума, к  спокойствию и умиротворению.  Станет легко на душе, плохие мысли растворятся, стрессы угаснут. Вот такое состояние и есть ключ к здоровью и счастью.

Теперь вы знаете как остановить внутренний диалог в голове, достаточно небольшого сеанса такого упражнения, для того чтобы отдохнуть после тяжелого рабочего дня, вернуть себе силы, забыть про повседневные проблемы.
 

 

Остановка внутреннего диалога с помощью методики слушания внутреннего звука

Если вы не знаете, как прекратить внутренний диалог,  есть отличный способ. Это сосредоточение на так называемом внутреннем звуке в голове.  Такая остановка внутреннего диалога  применяется в таких древних системах как йога и цигун. Если мы отстранимся от внешних звуков, переведем внимание внутрь и  прислушаемся, мы услышим  фоновый звук внутри нашей головы.

Слушание внутреннего звука

Это может быть еле слышное шипение, гул, свист или другой звук. Главное первый раз уловить его вниманием, услышать, в следующий раз вы легко сможете его найти. А если долго его слушать, не отвлекаясь на мысли,  внутренний звук будет становиться четким, громким, хорошо помогающий остановить мысли и эмоции.

Здесь механизм такой же. Как только внутренний диалог вновь попытается включиться, поймайте себя на том, что вы снова думаете, спокойно переведите внимание на внутренний звук и продолжайте его слушать. Сосредоточение на внутреннем звуке очень хорошо останавливает мысленный и эмоциональный поток.

 

Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения

Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения.

На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.

Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает. Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната  или уличный пейзаж.

Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно  увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Мир на ладони

Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума. Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.

Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.

Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время тщательного пережевывания. Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.

Когда принимаете душ (лучше контрастный), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.

Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.

Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.

Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле  способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также душе, изменяя вас и вашу жизнь.

Счастливый мир

Главное достичь состояние тишины ума и расслабления. Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.

Для лучшего понимания состояния неделания  я предлагаю прочитать вам статью про правильную медитацию. Ведь медитация по сути своей и есть остановка внутреннего диалога, но применяемая в специальной позе, сидя с прямым позвоночником, что более правильно.

Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как осознанность. Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это  состояние счастливого человека. Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.

Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.

До скорых встреч друзья на страницах блога.

А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.

logo
Комментарии к статье
Перейти к форме комментирования
  1. Я очень рада, что узнала о вашем блоге. Те вещи, о которых вы пишите, действительно имеют большой смысл. Я пыталась самостоятельно понять как быть осознанным, как остановить внутренний диалог, как медитировать. Моя жизнь была хаотичной, доведенной до автоматизма без чувства жизни. Ваши понятные и простые примеры помогли мне в этом и уже сделали чуточку счастливой, так как теперь я знаю не только над чем работать, но и самое главное - КАК! И я получаю от этого удовольствие! Это волшебно - быть здесь и сейчас, смаковать каждое движение и ощущение! Огромное Вам спасибо! Жду от Вас новых статей.

    • Здравствуйте Светлана. Спасибо за такой хороший отзыв. Я рад, что вам помогают мои советы и что вам нравится мой блог. Буду стараться находить время для новых статей. В планах написание статей про всевозможные заболевания и др.способы поддержания здоровья, т.к. я вижу как люди неправильно лечатся и неправильно относятся к жизни. И мне от этого грустно и печально. А что касается темы осознанности и медитации, то к сожалению многие вещи невозможно объяснить заочно. Но буду стараться и об этом также писать. Постараюсь сложные вещи объяснить простым языком. Без понимания тонкостей мироздания невозможно правильно относится к жизни, а значит стать счастливым и здоровым.

  2. Сергей здраствуйте !в статье о медитации вы написали что она поможет сделать тело более красивым.это как?)этож не физическое упражнение

  3. Влад. Тут просто нужно понимать, что значит на самом деле красивое тело от природы, а не так как думают некоторые. Многие молодые люди думают, что красивое тело это накаченное тело, другим наоборот не нравятся накаченные мышцы, особенно у женщин.
    Красивое тело от природы это прежде всего здоровое тело, от которого истощается жизненная энергетика силы, здоровья и какой-то внутренней мощи. Это чувствуется нутром, особенно в постели при занятих любовью с таким человеком. Здоровье внутренних органов и всего организма, достигаемое медитацией, отображается также внешней красотой тела. Человек набирает свой вес от природы, но в основном толстые худеют, худые поправляются. Человек становится стройным, гибким, его движения красивы, плавные, когда нужно быстрые. Кожа меняет цвет, запах пота становится приятным, нет болезненных вен, прыщей и т.д. У некоторых даже волосы становятся гуще. Эффектов много, всего не перечислишь. Девушка которая занимается медитацией очень красива, даже если и природа не надорила ее внешней красотой. Вообщем наше сознание делает наше тело. Продвинутые практики могут даже заживлять старые раны, шрамы, дефекты кожи и т.д.
    Но то что я написал достигается одной медитацией очень долго. Да, сознание меняет тело, но процесс этот медленный, особенно когда человек долго издевался над телом. Для ускорения этого эффекта применяются асаны хатха-йоги, очищение организма, упражнения из цигуна, дыхательные упражнения, вообщем полноценная энергомедитативная практика, которую я даю пока только очно. Но также не забывайте про легкий спорт. Если вы молодой, сочетание восточных единоборств, медитация, цигун и немного силовых упражнений типа турника или отжимания на кулаках, быстро сделает из вас другого человека со стройным телом с красивыми небольшимы мышцами, типа как у Брюс Ли. Также я рекомендую упражнения для позвоночника о которых я еще напишу.

  4. Сергей, доброго дня. Вопрос про ОВД методом слушания внутреннего звука. Старалась - не получилось расслышать. Поискала доп информацию в инете, и что то засомневалась), а вдруг рассылышу-и потом не избавлюсь от этого звука.?. Или зря опасаюсь? Развейте сомнения пож
    Хотя, возможно мне и не удастся расслышать его.))

    • Инна. Ну не знаю. Не слышал такого, чтобы кто-нибудь не мог потом от него избавиться. Но может быть вы слишком мнительная и тогда он к вам привяжется. Но маловероятно. Если не получается и есть сомнения, бросьте этот метод и попробуйте другой. Вот и все. Без разницы как вы будете останавливать ВД.

  5. Волнения были напрасны) либо его у меня нет, либо такой тихий, что не был расслышан. Стараюсь останавливать ВД методом наблюдения. Вроде бы получается даже! Не на долго конечно, но все равно результаты радуют. Спасибо, Вам, Сергей!

    • Спасибо и вам Инна. У вас все получится. Даже при незначительном результате польза для тела и психики будет большой.

  6. Очень интересный блог, хорошие статьи. Буду чаще заходить и читать

  7. Сергей, спасибо за блог, многое, что в нем сказано мне интересно и понятно. Сама давно практикую медитацию и ОВД, правда без должной регулярностью. Со мной произошли колоссальные изменения. Отношения с людьми, внутреннее спокойствие, ум становится острее. Никогда не считала себя привлекательной, но чувствую интерес и внимание к себе, как будто сияние исходит что-ли. Мне кажется, если бы все люди медитировали, на земле не осталось бы войн и страданий. Советую всем. Как-то так.

    • Спасибо Ксения за хорошее дополнение. Ваши слова подтверждают то, что написано в моих статьях. Также я писал, что женщина красива, когда она наполнена жизненной силой, которая развивается в результате практики медитации и осознанности.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля