Как правильно нужно начинать день с утра

Утро

Утро это важное начало предстоящего дня.

Ведь именно от него зависит, каким будет сегодня день. Повернется ли к вам удача стороной или все пойдет на перекос. "Как день начнешь, так его и проведешь"- говорили мудрые и были правы. Поэтому давайте поговорим о том, как правильно нужно начать день с утра.

Ведь вы наверняка не знаете, как это делать.
 

 
Просто мы привыкли начинать день обыденно, привычно для большинства людей, так как нас всегда учили родители,  не задумываясь о том, правильно ли это  или нет. Но что значит правильно, в чем она заключается и нужна ли она нам?

На самом деле нужна, если вы хотите быть счастливыми и здоровыми. А обычное наше утреннее времяпровождение не способствует увеличению здоровья и даже наоборот, ухудшает его. Я вас уверяю, мы не умеем правильно начинать день.

Утренние часы проходят на автопилоте, по привычке, часто в спешке, не осознанно. Мы не правильно питаемся, каждый день пьем кофе, не занимаемся собой, не уделяем внимание своему телу,  не умеем с утра позитивно мыслить. А потом удивляемся, откуда у нас столько болезней и почему каждый день проходит в такой же спешке и суете.

Сегодня вы узнаете, с чего нужно начать свой день, чтобы сделать его хорошим, удачным, чтобы ваша жизнь наконец-то начала изменяться в лучшую сторону.

В прошлой статье я рассказывал, как нужно правильно просыпаться и вставать с постели. В ней также написано, почему утром все нужно делать медленно, никуда не торопясь. Обязательно прочитайте ее.

А что потом. Обычно человек идет в туалет, а также умывается, принимает водные процедуры.

Но сначала…
 

Начать день со стакана воды

Утром натощак очень полезно выпить стакан чистой,  некипяченой, не холодной воды. Именно воды, а не сока, чая или какого-либо другого напитка.

Доказано, что выпитая на пустой желудок вода благотворно влияет на весь организм, оказывает укрепляющий и лечебный эффект.

Также вода подготовит ваш желудок к предстоящему завтраку, восполнит недостаток жидкости в организме, очистит от шлаков и токсинов.

В общем, пользы много, времени это много не отнимет, к тому же,  после просыпания очень часто хочется пить.

 

Душ в начале дня

Многие советуют утром постоянно принимать душ, особенно контрастный. На сколько верно такое утверждение?

Конечно, водные процедуры с утра очень важны и полезны. А приняв душ, вы быстрее проснетесь, взбодритесь, повысите жизненный тонус. Он поможет начать день позитивно.

Но не всегда душ будет уместен и не всем он подойдет.

Вот несколько правил и рекомендаций:

  • если у вас слабое здоровье, например, вы страдаете ВСД не принимайте именно контрастный душ сразу после пробуждения, а лучше вообще перенесите его на вечер;
  • если в квартире, в доме холодно, от душа утром лучше вообще отказаться;
  • если вы простужены или недавно переболели простудой, также не принимайте душ.
  • Бывает, что просто нет возможности принять душ, нет времени или ванна занята. В этом нет ничего страшного.

Проделайте простое действие.

Когда вы умываете лицо, просто наберите воду в ладони и умойте также свое тело: плечи, шею, живот, спину, все что вам доступно (мужчинам обязательно умываться с голым торсом).

Даже не обязательно, чтобы вода была ледяной, можно слегка прохладной. Такое умывание вполне может заменить обычное принятие душа. Также освежит, поднимет тонус, закалит организм, а значит, повысит иммунитет, наполнит вас энергетикой воды.

Конечно, если у вас есть время и возможность лучше принять душ. Но помните, что именно контрастный душ не  всегда будет уместен в начале дня, не всем подойдет. Даже обычный душ с утра также будет очень полезен.
 

 

Как сделать день успешным и лучше с помощью правильной зарядки

Все наслышаны о том, что делать зарядку по утрам очень полезно. Кто-то вспомнит советское время, когда люди утром слушали по радио передачу с утренней гимнастикой.

В том то и дело, что только слушали, но согласитесь мало кто, на самом деле делал ее. Да, есть такие, кто фанатично каждый день утром выполняли какой-нибудь комплекс, чтобы взбодриться. Кто-то пытался начинать заниматься, но вскоре от скуки бросал.

На самом деле утренняя физическая зарядка просто надоедает человеку. Он  понимает,  зачем каждый день тратить на нее время, если можно просто выпить кофе и взбодриться. Да и пользы от не не так уж много, как все думают. А многим она даже может нанести вред. Сердечникам или страдающим вегетососудистой дистонией особенно по кардиальному типу вообще противопоказана по утрам физическая нагрузка.  Да они и так по утрам ничего не могут делать.

Скажу сразу, что обычная, привычная всем физическая зарядка сегодня просто уже не актуальна.

Существуют более полезные во всех отношениях альтернативы ей.

Я предлагаю заменить ее на:

  • гимнастику для позвоночника;
  • хатху-йогу;
  • гимнастику цигун.

Их можно совмещать, чередовать или делать что-то одно.

Почему я их рекомендую вместо привычной всем зарядки, в чем их огромная польза?

На самом деле восточные оздоровительные системы, такие как йога и цигун оказывают огромное положительное влияние на все наше существо. Если с помощью обычной физкультуры вы воздействуете только на тело. То, выполняя комплекс асан йоги или какую-нибудь практику из цигуна, вы приводите тело в порядок, работаете со своей психикой, вниманием, сознанием, воздействуете на энергетическое тело и даже взаимодействуете со своей душой.

Такое всестороннее развитие на всех уровнях полностью меняет человека в лучшую сторону. Он приобретает со временем здоровое тело и психику, а значит счастливую душу. Согласитесь, зачем каждый день тратить время на обычную зарядку, если ее можно заменить на более продуктивную,  получив огромное количество бонусов.

Занятия цигун

Одно из главных преимуществ практик йоги и цигуна в том, что занимаясь ими, человек подготавливается морально и психически к предстоящему тяжелому дню. Работая со своим сознанием в асанах хатха-йоги и в упражнениях цигун, человек учится управлять своими мыслями и эмоциями, тем самым укрепляя психику, становясь сильнее духом.

Это способствует увеличению стрессоустойчивости, что немаловажно в   реалиях современного общества. Также благодаря им человек увеличивает жизненный тонус, то есть количество внутренней энергии, тем самым улучшая  производительность  и качество любой деятельности  в течение всего дня.

Самое интересное, что такая утренняя практика не надоедает человеку, он даже если наоборот пропускает занятия, то чувствует, что многое упустил. Тело, психика и душа всегда будут ждать такое начало дня, скажут вам спасибо , а при пропуске будут чувствовать дискомфорт.

Но это все случится только в том случае, если вы будете выполнять практику правильно. К сожалению это мало кто понимает и  делает, превращая йогу и цигун в обычную физкультуру. Так вы возвращаетесь опять к привычной утренней зарядке, не получая огромный процент пользы, а значит зря тратя свое время.

А гимнастика для позвоночника также очень полезна для нас. Ведь плохое состояние позвоночного столба можно сказать вторая по важности причина большинства заболеваний человека.

Многие страдают от болезней внутренних органов, не подозревая, что первопричина кроется в остеохондрозе, сколиозе или в других проблемах  позвоночника. Даже панические атаки, страхи, фобии, казалось бы, то, что относится к психике, также могут возникать из-за нарушений в нем.

А самый лучший способ избавления от этих нарушений это гимнастика для позвоночника, которую можно выполнять в начале нового дня.

К ней также относятся упражнения для шеи, помогающие избавиться от шейного остеохондроза.

Гимнастика

Многие асаны хатха-йоги также воздействуют на позвоночный столб. А можно выполнять гимнастику для позвоночника в стиле цигун или йоги, тем самым работая также с сознанием, внутренней  энергией, что во много раз увеличивая пользу от нее.

 

Утренняя медитация

Ну и конечно, начать день полезно с  медитации. Именно она подарит вам бодрость, хорошее настроение, увеличенный жизненный тонус, хорошую стрессоустойчивость.

То, что говорилось выше о хатха-йоге и цигун можно отнести и к медитации. Просто медитация это уже более точечная работа с сознанием, психикой и душой. О пользе медитации вы можете почитать в отдельной статье, здесь я не буду повторяться.

Но также я хочу вам предложить начать новый день именно с медитации с открытыми глазами с выходом в окружающее пространство. Такая медитация больше направлена именно на увеличение жизненных сил, что очень будет кстати в начале дня.

Ей будет посвящена отдельная статья.
 

 

С какой еды лучше начинать день

После того как вы взбодрились, уделили внимание телу, увеличили жизненный тонус, можно  принять завтрак.

Многие в  утренней спешке быстро перекусывают, едят всевозможные бутерброды, например с колбасой, пьют кофе, еще и успевают одновременно полазить в интернете на смартфоне.

Все это приведет в скором будущем к всевозможным телесным проблемам и это не шутки. Нельзя так начинать день.

Важно, чтобы вы ели не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Завтрак также не должен состоять из тяжелой или жирной пищи. Желудок недавно проснулся, не стоит его нагружать сразу изнурительной работой.

Лучше всего завтракать кашами: овсяной, пшенной или, например, манной. Также в начале дня будут полезны, конечно, овощи и фрукты.

Завтрак

Многие предпочитают омлет, яйца, молочные продукты, мед.

Но вот от мучных изделий, хлеба лучше отказаться, несмотря на наши привычки. Если уж совсем не можете без хлеба, не ешьте его много.

 

Начать свой день без кофе

Кофе всегда ассоциируется с утренним пробуждением. Мы настолько привыкли к этому, что даже не представляем другого начало дня.

А ведь постоянное употребление кофе по утрам постепенно уменьшает наше здоровье, приводит к всевозможным проблемам.

Да, оно бодрит, помогает  проснуться, повышает кровяное давление. Но рано или поздно придет расплата за такое искусственное повышение жизненного тонуса. Употребляя кофе, мы забираем энергию из резервных источников нашего организма. Это оправдано и нужно для экстренных случаев. Например, у вас важная встреча, а вы не выспались. Стакан ароматного напитка поможет привести вас в чувства.

Чашка кофе

Но если это делать каждый день, если вы каждое утро не можете без кофе, то таким образом вы просто угробите свой организм. Про вред кофе вы можете прочитать отдельную статью, а также вы можете узнать как от него отказаться.

Если вы будете нормально высыпаться, ложиться не поздно, по утрам выполнять  комплекс асан или цигун, медитировать, то у вас  будет столько энергии, что кофе вам будет просто не нужно. Да вы и сами вскоре почувствуете, что не можете его пить, что лучше заменить его на более полезное питье: цикорий, иван-чай, сок или  обычную воду.

 

Нельзя начинать день с бега

Утро это не самое лучшее время для бега. Организм только проснулся, а вы уже даете ему нагрузку. Так вы не убежите от инфаркта, а наоборот можете его заработать.  О вреде бега можно прочитать, перейдя по ссылке. Лучше если вы день начнете с обычной прогулки на свежем воздухе. Можно часть вашего маршрута на работу не ехать, а пройтись пешком.

Сочетание свежего воздуха с легкой нагрузкой очень хорошо  повышает жизненный тонус. Лучше, если вы будете гулять в состоянии осознанности, то есть не блуждать в хаосе своих мыслей, а любоваться окружающей обстановкой, чувствовать, как вы дышите свежим воздухом, наблюдать, как ходьба благотворно влияет на все тело.

 

Начните день с позитива

Если ваш день начнется с приятных и положительных чувств, значит, их будет больше и в течение всего последующего дня.

Не зря же говорят:

начинайте день с улыбки, с добрым сердцем.

Пожелайте родным доброго утра, поцелуйте своего любимого человека, обнимите своего ребенка.

Поцелуй

Утро вечера мудренее, потому что ваша душа очистилась от вчерашнего отрицательного хлама. Но так легко нарушить такое благотворное состояние души. Утром мы часто  окунаемся в свою умственную болтовню, вспоминаем какие проблемы, трудности  нас ожидают, тем самым притягивая или увеличивая их. Прекратите по утрам мусолить в голове будущие события, высасывая из себя жизненные силы.

Лучше закрепите умиротворенное, спокойное состояние души подольше. Так вы наоборот увеличите свои силы.  В этом вам также поможет медитация.

Теперь вы знаете, что такое правильное начало дня. Мои советы помогут вам подготовить психику и тело к предстоящему дню, повысить жизненную энергетику, да просто увеличить ваше здоровье, улучшить качество жизни.

Чтобы потом вы пришли вечером домой, и сказали сами себе: "Ну вот, день удался. Спасибо за это  телу, что справилось с работой и не подвело меня. Спасибо психике и моему уму, что слаженно и четко работали, решая сложные задачи. Спасибо душе моей, что дарила в течение всего дня положительные, светлые чувства". Все это благодаря тому, что утром вы думали не только о своих эгоистических прихотях, не пошли на поводу  у вредных привычек, привычных в обществе шаблонов, а подумали о своем теле и о своей душе.

Они вас отблагодарили тем, что ваш день прошел на отлично.
 
А сейчас для вас море позитива, радости и  любви. Песня, под которую приятно начинать день.

Кошка


 

logo
Комментарии к статье
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля