Самые вредные продукты питания для здоровья и чем их заменить

вредные продукты

 

Здравствуйте.

Ученые создали перечень опасной пищи для организма, от которой необходимо отказаться ради хорошего самочувствия и долголетия.

Врачи утверждают, что нормализовать питание также важно, как отказаться от вредных привычек. В предыдущей статье "Топ вредных продуктов питания", я перечислил и описал самые вредные продукты питания для здоровья. Напомню этот список.

  1. Сахаросодержащие продукты.
  2. Чипсы, сухарики, снеки.
  3. Кетчуп, майонез.
  4. Колбасы, сосиски, полуфабрикаты, консервы, копчености.
  5. Продукты быстрого приготовления, уличный фастфуд.
  6. Сладкие газированные напитки.
  7. Несвежая, просроченная еда.
  8. Алкоголь.

В этой публикации я расскажу, чем можно заменить опасные продукты. Мои советы не только сохранят и укрепят здоровье, но и порадуют вкусовые рецепторы самых изысканных гурманов.
 

 

Замена сахара

Многие предпочитают пить чай и кофе с сахаром. Я бы рекомендовала отказаться от этой вредной привычки. Сахар перебивает изысканный вкус горячих напитков, так утверждают гурманы. Если вы не относитесь к их числу, а несладкий чай для вас не существует в принципе, то не беда. Замените сахар (глюкозу) на мед, который содержит в своем составе до 80% фруктозы.

 

мед

 

Медики утверждают, что фруктоза полезнее для организма. Подсластить чай или кофе могут сухофрукты (инжир, курага, чернослив), которые подают вместе с напитками. Сладости богаты микроэлементами и витаминами.

 

Можно самостоятельно приготовить карамельки по домашнему рецепту: 5 столовых ложек сахара и 3 столовых ложек воды. Ингредиенты перемешать, поставить на слабый огонь, растворить до однородной массы. Затем добавить сок половины лимона. Время приготовления не займет более 10 минут. Полученную золотистую массу разлить по формочкам, смазанным оливковым маслом. И лакомство готово.

 

Замена фабричным чипсам

Если вы очень любите чипсы и желаете себя побаловать хрустящей картошечкой, то не стоит отказываться от  удовольствия. Чипсы легко и быстро приготовить в микроволновой печи.

 

чипсы

 

Для этого отберите одинаковые по размеру картофелины с ровной гладкой поверхностью. Помойте и очистите овощи, нарежьте тонкими ломтиками, уложите на блюдо и покройте салфеткой. Когда картофель подсохнет, посыпьте его мелкой солью и специями по вкусу, поставьте в микроволновку и готовьте на максимальной мощности. Готовность чипсов можно определить по завернутым краям ломтиков и золотистому оттенку картофеля.
 

 

Замена соусам

Наша традиционная кухня не мыслима без 2 соусов: майонеза и кетчупа. В идеале откажитесь от употребления и того, и другого. Если это для вас не вариант, то сделайте соусы в домашних условиях.

 

Майонез и соусы

 

Приведу рецепт самодельного майонеза, приготовленного из известных вам продуктов, без консервантов и усилителей вкуса. Для этого необходимо взять яйцо, чайную ложку сухой горчицы, сок половины лимона, стакан растительного масла, соль и сахар по вкусу. Ингредиенты взбить в блендере до получения однородной массы кремового цвета. Храните майонез в холодильнике не более 3 дней. Продукт натуральный, а значит быстро портящийся.

 

Замена колбасным изделиям

Вкусные колбаски можно приготовить своими руками. Вы сами выберите мясо для домашних колбасных изделий. Таким блюдом можно смело кормить детей и не сомневаться в качестве продуктов.

 

Колбаса

 

Возьмите филе курятины, свиную корейку или телятину. Перекрутите фарш, добавьте измельченный лук, чеснок, специи, орехи. Сформируйте из мясной массы тонкие или толстые колбаски, замотайте пищевой пленкой, закрепите ниткой. Колбаски необходимо проварить в течение получаса, остудить и обжарить на сливочном или оливковом масле. Блюдо получается отменное, пальчики оближешь.

 

Замена фастфуду

Питание на ходу, будь то лапша быстрого приготовления или бургер, негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо соблюдать рацион независимо от напряженности трудового дня. На работу можно брать здоровую пищу, приготовленную дома. Если есть возможность, посещайте столовую или кафе, но убедитесь в качестве предлагаемых блюд.

Что делать людям, которые очень любят бургеры или шаурму? Ответ простой, приготовить фастфуд дома. Так вы будете уверены в качестве продуктов. Замена фастфуду из ларька такими же блюдами домашнего приготовления – достойный выбор. Но все же, регулярно питаться шаурмой не следует.

 

домашний фастфуд

 

Для приготовления бургера возьмите свежую круглую булочку, не полностью разрежьте ее пополам. Приготовьте котлету из свежего фарша с добавлением репчатого лука и специй. Обжарьте ее на небольшом количестве растительного масла. Положите котлету в булочку вместе с ломтиками помидора, болгарского перца, листом салата. Шаурму приготовьте из кусочков обжаренного мяса, свежих овощей по вкусу, которые заверните в лаваш. В качестве соуса можно использовать нежирную сметану, йогурт, оливковое масло.

 

Замена сладкой газировке

Для восполнения жидкости в организме лучше использовать минеральную столовую воду без газа. Если вы купили газированную воду, выпустите газ перед употреблением. Делайте травяные отвары с медом, фруктовые компоты, кисели, ягодные морсы. Для здоровья полезны свежеприготовленные соки (фреши) из овощей, зелени или фруктов.

 

Фреш

 

Но не забывайте, что фреш концентрированный напиток и содержат много кислот. Соки можно разбавлять водой или пить через соломинку, чтобы предупредить разрушение зубов. Фреши не рекомендуют пить натощак.

 

Отсутствие в рационе несвежей еды

В питании должны быть только свежие блюда и продукты с нормальным сроком хранения. Это важно соблюдать, чтобы устранить риск пищевых отравлений, кишечных инфекций и острых воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Продукты следует хранить в холодильнике. Условия и сроки хранения блюд можно найти в интернете.
 

 

Замена алкоголю

А чем же заменить алкоголь?

Да ни чем. Если вы пьете, значит, вам надо думать не о том, чем заменить алкоголь, а о том, как поменять свои мозги.

 

алкоголь

 

Если вы пьете, значит, вы не можете взглянуть на мир трезвым взглядом, вы не можете принять мир таким, какой он есть на самом деле, вы просто боитесь. У вас нет силы духа, и вы слабы. Что для этого нужно. Нужно менять себя изнутри, укреплять силу духа, становится сильным человеком. Это единственный путь, чтобы стать здоровым и счастливым человеком.

Что для этого нужно?

Самый лучший способ это заняться медитацией.

Уверяю вас, начав медитировать, вы больше никогда не захотите пить алкоголь. Он вам будет противен. Вы станете сильным духом, здоровым и счастливым человеком.

Предлагаю вам прочитать статьи: “Польза медитации для организма человека”, а также “Что дает медитация человеку, эффекты от практики”.

И если вы решились заниматься, тогда читайте правильную и полную инструкцию по медитации.

Посмотрите видео, где приводится еще один вариант, чем заменить вредные продукты.
 

 
И напоследок рекомендации йоги по правильному питанию. Те, кто занимается энергомедитативной практикой, на себе начинает чувствовать, что нездоровая еда не только пагубно влияет  на  организм и внутренние органы, но также и на психику. Человек становится раздражительным, злым, с костным и тупым мышлением. Одним словом с низкой энергетикой. Те же, кто питается здоровой пищей, имеют сильную и здоровую энергетику. Они меньше болеют, лучше соображают, излучают в основном положительные эмоции. Мы состоим из того, что едим.

По мнению йогов, нездоровая пища это продукты, лишенные природных свойств: белая мука, белый хлеб, пирожки и сдобные булочки. Лучше заменить хлебом из муки грубого помола.

Сахар и все продукты, содержащие большое количество сахара, заменить медом или сладкими фруктами и сухофруктами.

Уменьшить потребление соли.

Жиры и животные масла заменить  растительными маслами.

Уменьшить потребление острых блюд.

Все просроченные, старые продукты, продукты с ароматизаторами и химическими консервантами (мертвая пища) очень сильно влияет на энергетику в худшую сторону.

Ограничить в рационе мясо, но в российском климате совсем от него нельзя отказываться, особенно зимой и в холодных районах нашей родины.

 

здоровое питание

 

Ешьте только натуральные свежие продукты. Основными продуктами в  вашем рационе должны быть фрукты, овощи, каши, рыба, немного мяса, лучше курица, орехи, мед, ну и другие полезные продукты.

Посмотрите вот это видео и все вопросы отпадут.

 

 
На этом все.

Питайтесь правильно и вы будете здоровыми и счастливыми.
 

И помните, системе выгодно, чтобы вы питались неправильно. Имейте голову на плечах.

 
До скорых встреч.

 

logo
Комментарии к статье
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля